Kesehatan

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Olahraga

ProgramDetoxSehat.com – Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Olahraga. Banyak orang bingung dengan olahraga seperti apa yang bisa menurunkan berat badan? Disini anda akan mengetahui beberapa jenis olahraga yang bisa menurunkan berat badan.

Buatlah jadwal rutin untuk melakukan olahraga anda. Banyak orang hanya semangat di awalnya saja dan tidak rutin melakukannya, sehingga tidak mendapatkan hasil yang maksimal. trulum Olahraga baik sekali untuk kesehatan dan terlebih bisa mengontrol berat badan, Jadikan olahraga sebagai gaya hidup anda saat ini. Olahraga yang rutin bisa membakar lemak dan kalori, sehingga tidak terjadi kelebihan berat badan.

Banyak sekali manfaat dengan kita berolahraga kerena akan meningkatkan sistem metabolisme tubuh. Daya tahan tubuh meningkat, menguatkan otot. Tentu dengan kondisi seperti itu tubuh pasti menjadi sehat dan kuat. Olahraga juga harus disertai dengan pola makan yang baik, sehingga olahraga tidak sia-sia untuk dilakukan. Olahraga di bawah ini lakukanlah dengan rutin, sehingga hasil yang didapat bisa maksimal.

Senam Aerobik
Senam Aerobik adalah senam yang banyak melakukan gerakan sehingga dapat membakar banyak lemak dan bisa mengencangkan tubuh. Lakukan senam aerobik ini sebagai latihan secara rutin selama 45 hingga 60 menit. Senam aerobik adalah olahraga yang banyak digemari oleh ibu-ibu, karena sangat menyenangkan olahraga bersama musik, senam ini dapat membakar lebih dari 650 kalori.

Berlari atau Joging

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Olahraga Banyak orang memilih olahraga berlari karena olahraga tersebut murah dan mudah, apalagi sekarang banyak tersedia joging track, yang banyak dimanfaatkan oleh banyak orang untuk berolahraga. Kita tinggal memakai sepatu dan melakukannya di waktu yang fleksibel, kebanyakan orang berolahraga lari di pagi dan sore hari. Dengan metode intreval training kita bisa berlari untuk membakar kalori lebih banyak.

Lakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum lari, mulai lari perlahan- lahan lalu sedang kemudian lari kencang sekuat tenaga dalam waktu 30 detik sampai 2 menit, kemudian pelankan lagi dengan kecepatan sedang, lalu lari lagi dengan kecepatan tinggi. Lakukan dan ulangi seperti itu secara terus menerus.

Berjalan Kaki
Olahraga yang murah dan mudah lainnya adalah jalan kaki, dengan berjalan kaki bisa membakar kalori. Jalan kaki yang dimaksud adalah jalan kaki yang cepat dengan kecepatan tertentu, bukan jalan kaki yang santai seperti berbelanja di mall. Usahakan dengan rute yang cukup jauh, seperti jalan kaki pagi mengelilingi kompleks perumahan anda.

Bersepeda
Bersepeda juga olahraga yang banyak digemari kebanyakan orang, bersepeda dengan kecepatan yang sedang selama satu jam dapat membakar 1000 kalori, tapi dengan olahraga ini tergantung juga medan yang ditempuh.

Olah bersepeda sangat bermanfaat untuk melatih otot kaki , mengencangkan pantat dan pinggul, menyehatkan jantung, meningkatkan stamina tubuh. Dengan rute pemandangan jalan olahraga sepeda ini bisa juga menghilangkan stress.

Berenang
Dengan bermain air bisa menurunkan berat badan, asyik bukan? oleh sebab itu banyak orang gemar olahraga berenang karena sangat menyenangkan, dari anak-anak sampai orang tua banyak yang suka berenang, maka banyak orang lebih memilih untuk berenang sebagai olahraga yang rutin untuk menurunkan berat badan. Dengan berenang ternyata dapat membakar lemak 800 kalori perjam.

Olahraga renang disebut olahraga yang paling lengkap karena seluruh otot tubuh kita bergerak, mulai dari otot punggung, lengan , pinggang, perut, kaki dan otot lainnya. Banyak gerakan atau gaya dalam berenang, seperti gaya katak, gaya punggung, gaya bebas, gaya kupu-kupu, lakukan renang dengan gaya yang anda bisa, tapi ingat jangan gaya batu yaaa!

Sekarang anda hanya tinggal memilih dan mengkombinasikan beberapa olahraga di atas , dengan jadwal yang rutin dalam agenda anda, pasti anda akan mendapatkan berat badan yang ideal dambaan semua orang. Demikianlah Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Olahraga, Selamat membuat jadwal dan menerapkannya!